Ergonomía en el trabajo: cómo prevenir patologías antes de que aparezcan

El cuerpo humano no está diseñado para mantenerse inmóvil durante 8 horas seguidas frente a una pantalla ni para repetir el mismo gesto sin pausa. La ergonomía no es solo ajustar la altura de una silla; es entender cómo responde nuestro sistema muscular y nervioso al movimiento.

1. El origen de la cervicalgia postural

Mirar fijamente un monitor con inclinación del cuello incrementa exponencialmente el peso percibido por la columna cervical. Esto desencadena contracturas constantes y tensión trapezoide.

A continuación comparto un video explicativo sobre pausas activas recomendadas para la jornada laboral:

2. Estrategias de prevención activa

La clave es introducir pausas de movimiento cada 90 minutos. Cambiar la posición articular permite la vascularización de los tejidos y evita la fatiga acumulada.